ピラティスの効果と理想のボディメイク
ピラティスは、リハビリから始まったエクササイズで、体の柔軟性を高め、体幹を鍛えることで、全身のバランスを整える運動法です。ダンサーやアスリートが行うトレーニングとして有名ですが、一般の方にも幅広く取り入れられており、美しい姿勢を手に入れたい方や、体力を向上させたい方に最適です。
1. ピラティスの主な効果
体幹を鍛える
ピラティスの最大の特徴は、体幹(コア)を強化することにあります。体幹とは、腹筋や背筋、骨盤周りの筋肉のことで、これらを鍛えることで姿勢が良くなり、腰痛や肩こりの予防・改善にも効果的です。また、体幹が安定すると、日常の動作やスポーツでもパフォーマンスが向上し、ケガのリスクが軽減されます。
柔軟性の向上
ピラティスは、筋力を鍛えるだけでなく、筋肉の柔軟性を高めるエクササイズでもあります。筋肉が柔らかくなると、関節の可動域が広がり、動きが滑らかになります。これにより、日常生活での体の負担が軽減され、怪我をしにくくなります。
姿勢改善
ピラティスでは、正しい姿勢を意識しながら動作を行うため、姿勢が自然と整います。特に、デスクワークなどで猫背になりがちな方や、姿勢が悪いと感じている方に効果的です。姿勢が改善されることで、体全体のバランスが良くなり、見た目にも美しい体のラインが手に入ります。
ストレス解消・リラックス効果
ピラティスは、呼吸法と連動して動作を行うため、心身のリラックスにも効果的です。深い呼吸を取り入れることで、自律神経が整い、ストレスが軽減されます。忙しい日常の中でリフレッシュしたい方にも、ピラティスはおすすめです。
2. ピラティスはダイエットにも効果的?
ピラティスは体幹を鍛え、柔軟性を高めることが主な目的ですが、ダイエットにも非常に効果的です。体幹を強化することで、基礎代謝が向上し、脂肪が燃焼されやすくなります。また、姿勢が良くなることで、全身がスッキリと引き締まりやすくなります。
基礎代謝の向上
ピラティスで鍛えられる体幹の筋肉は、体の大部分を支える重要な筋肉群です。これを鍛えると、安静時のカロリー消費(基礎代謝)が増え、脂肪燃焼が促進されます。そのため、ダイエット効果を期待しながら、無理なく続けられる運動として人気です。
全身のバランスを整える
ピラティスでは、体全体をバランス良く使うため、部分的に筋肉がつきすぎる心配がありません。しなやかで引き締まった体を作りたい方にとって、ピラティスは理想的なトレーニングです。
3. 痩身エステとの組み合わせでさらに効果的に!
ピラティスは、姿勢改善や体幹強化に効果的ですが、より早く結果を出したい方には、痩身エステとの組み合わせがおすすめです。ピラティスで体の内側から引き締めつつ、痩身エステで脂肪分解や老廃物の排出を促進することで、相乗効果が期待できます。
ピラティスで引き締め、エステで脂肪分解
ピラティスは、筋肉を引き締め、姿勢を整える効果がありますが、エステではキャビテーションやラジオ波などの施術で、脂肪を分解し、部分痩せを実現することが可能です。特に、セルライトや頑固な脂肪が気になる部分は、エステの力を借りてスピーディーに結果を出すことができます。
大宮・北千住・池袋・自由が丘・代官山に店舗がある、目標体重まで通い放題・リバウンド保証付のダイエット専門痩身エステ、ラヴィニティはピラティスと並行して、健康的にキレイにやせたい方へおすすめです。エステの施術でのボディケアはもちろん、予防医学に基づいた食事・栄養のコツ指導を専門家から受けられます。ピラティスを行う美容健康思考が高い女性にとって、インナーケアも一流の知識を取り入れる事ができます。
むくみや老廃物の排出を促進
ピラティスは血流やリンパの流れを良くする効果がありますが、エステのリンパマッサージなどを取り入れることで、さらに老廃物の排出が促され、むくみが解消されやすくなります。エステのマシンとプロの技術によって、体内に溜まった余分な水分や老廃物が効率的に流されるため、脚やせやウエストの引き締めにも効果的です。
心身のリフレッシュ
ピラティスでの呼吸法やリラックス効果と、エステでのリラクゼーション効果を組み合わせることで、心身ともにリフレッシュすることができます。ストレスが溜まりやすい現代社会において、心と体の両面から健康をサポートすることは重要です。
まとめ
ピラティスは、体幹を鍛えて姿勢を整え、柔軟性を高めることで、心身のバランスを保ちながら、美しく健康的な体を作るために最適なエクササイズです。さらに、ピラティスと痩身エステを組み合わせることで、脂肪分解やむくみの解消、ダイエット効果がより一層高まります。美しい体を内側から整えつつ、エステの外側からのアプローチを取り入れることで、理想のボディメイクを叶えましょう!