【徹底解説】セルライトとは？原因・見分け方・消し方までわかりやすく解説！
太ももや二の腕などにいつの間にかできてしまったボコボコした脂肪。それが「セルライト」です。
見た目が良くないので、なんとかしてセルライトをなくしたいと考える人も多いでしょう。
では、セルライトとは一体何なのか？どうしてできてしまうのか？これ以上増やさないためにはどうすればいいのか？
この記事では、そうした疑問にやさしくお答えしていきます。
検索すると専門用語が多く出てきますが、ここでは専門的な内容をできる限り噛み砕いて、セルライトの正体と対策についてわかりやすく解説していきます。
「できれば今すぐ何とかしたい！」という人のために、セルライトを減らす方法も紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください！
最後まで記事を読む時間がない方に
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この記事の監修者
西本 明日香ラヴィニティ代表取締役
私はエステティシャンになる前、痩せたいと思い痩身エステに通った事があります。体験コース１回でウエスト-3cmに感動し、「このまま続けたらすごく痩せるかも」と思い10回30万円を契約しました。
そして10回通うも-3cmしかないという結果に。自分がお客様だったからこそ感じた、お客様とのギャップをなくしたいという想いからラヴィニティをスタートさせました。当店でのダイエットを人生最後にしてほしい！そういう想いで日々運営をしています。
セルライトとは？医学的な正体をわかりやすく解説
セルライトとは、肥大した脂肪細胞に代謝の悪化で排出されなかった老廃物や余分な水分が結びつき、固くなったものを指します。
セルライトは太もも、お尻、腰まわり、二の腕など、普段あまり動かさない部位にできやすい傾向がありますが、医学的には病気ではなく、体温維持などの役割もある脂肪細胞が関係しているため、健康上の悪影響はありません。
初期段階では脂肪を押すと少しデコボコする程度ですが、放置しておくと皮膚表面にもはっきりとした凹凸が現れるようになり、「オレンジピールスキン」と呼ばれる状態になります。
脂肪細胞が膨らむと、周囲の血管やリンパ管が圧迫され、血流が悪化。さらに老廃物がたまって代謝が落ち、セルライトがどんどん悪化していく悪循環に陥ります。
この状態が続くと、皮膚を内側から支えるコラーゲン繊維も引っ張られ、肌のハリやツヤも失われていきます。
セルライトができる4つの原因
セルライトができる原因は主に以下の4つです。
- 肥満（脂肪の増加＋筋力低下）
- 老廃物の蓄積（代謝の低下や冷え性）
- むくみ（リンパ・血行不良）
- 遺伝や体質（太りやすさや代謝の個人差）
ではセルライトができる原因を詳しく見ていきましよう。
肥満（脂肪の増加＋筋力低下）
セルライトができる主な原因の一つが「肥満」です。特に運動不足の状態が続くと、脂肪が増える一方で筋肉量が減少し、基礎代謝が低下します。
その結果、老廃物の排出がスムーズに行われず、セルライトが発生しやすくなります。
運動不足によってリンパの流れや血行が悪くなることも、セルライトの原因のひとつ。
代謝が落ちることで脂肪が燃焼されにくくなり、脂肪細胞のまわりに老廃物が溜まりやすくなります。
また、食生活の乱れもセルライトを引き起こす要因です。高カロリーな食事や糖質の過剰摂取、脂っこい揚げ物や砂糖を多く使ったスイーツなどを頻繁に摂ることで、体脂肪がつきやすくなります。
摂取したカロリーが適切にエネルギーとして使われず、脂肪として蓄積されることでセルライトのリスクが高まります。
過剰なアルコール摂取も代謝を低下させる原因になります。アルコールを多く摂る習慣がある人は、セルライトができやすくなる傾向があります。
老廃物の蓄積（代謝の低下や冷え性）
年齢を重ねるとともに新陳代謝が低下し、冷え性などが加わると、体内の老廃物が排出されにくくなります。老廃物が体に蓄積されると、脂肪細胞と結びついてセルライトが形成されやすくなります。
新陳代謝が落ちることで、体の巡りが悪くなり、不要な水分や老廃物が溜まりやすくなるため、セルライトのリスクが高まります。
むくみ（リンパ・血行不良）
むくみがある人も、セルライトができやすい傾向があります。
むくみは、リンパの流れや血行が悪くなることで起こりやすく、体内に老廃物や余分な水分が溜まりやすい状態です。
このような状態では代謝も低下しており、脂肪が燃焼されにくくなります。その結果、脂肪細胞に老廃物や水分が蓄積されやすくなり、セルライトの原因となります。
遺伝や体質（太りやすさや代謝の個人差）
遺伝や体質的に太りやすい人は、脂肪がつきやすく、血行も悪くなりがちです。
その結果、老廃物の排出がスムーズに行われず、セルライトができやすい状態になります。
いずれにしても、血流が滞り、体内に余分な水分や老廃物が溜まってしまうと、それらが肥大化した脂肪細胞と結びつき、セルライトの原因になります。
セルライトは潰してはいけない
「セルライトは強く潰せばなくなる」といった情報を見かけることがありますが、これは大きな間違いです。
セルライトは単なる脂肪ではなく、老廃物と一体化して硬くなっているため、強引なマッサージでは改善されません。むしろ内出血やアザの原因になります。
効果を出すには、キャビテーションなどのマシンで脂肪を柔らかくしてから、やさしくマッサージを行うのが理想的です。
セルライトを減らす4つの方法
ここまでで、セルライトがどのようにできるのか、その主な原因についてご理解いただけたかと思います。
では次に、「セルライトを減らす方法」について解説いたします。
セルライトを除去するためには、主に以下の4つ方法があります。< /p>
- 筋トレ＋有酸素運動：基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促進
- 食生活の見直し：脂質・糖質を控え、栄養バランスを整える
- 入浴＋マッサージ：血行促進により老廃物を流しやすくする
- 痩身エステの活用：キャビテーションやマッサージで効率的にアプローチ
筋トレ＋有酸素運動：基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促進
運動不足は、セルライトが増える大きな原因のひとつです。
まずは脂肪が燃焼されやすい体を作るために、筋トレなどで筋肉量を増やすことが重要です。
また水泳やジョギング、ウォーキングといった有酸素運動を取り入れることで、体温が上がり代謝が促進されます。体内に溜まった老廃物や余分な水分の排出がスムーズになり、セルライトの改善につながります。
食生活の見直し：脂質・糖質を控え、栄養バランスを整える
脂質や糖質を過剰に摂取すると、肥満の原因になります。
体脂肪が増えることで脂肪細胞が肥大化し、それに伴って皮膚と脂肪細胞をつないでいるコラーゲン繊維が引っ張られ、肌表面がボコボコとした状態になります。
これが、セルライトが目立ってしまう大きな要因です。
セルライトを予防・改善するためには、脂質や糖質のとり過ぎに注意し、栄養バランスの整った食事を意識することが大切です。
入浴＋マッサージ：血行促進により老廃物を流しやすくする
入浴によって体をしっかり温めると、運動時と同じように新陳代謝が促進されます。
セルライト対策には、全身の血流を良くして代謝を上げることが重要です。
おすすめは「湯船に浸かる → 出る」を数回繰り返し、合計20分ほどかけてゆっくり入浴する方法。血行が促進され、老廃物や余分な水分の排出がスムーズになります。
さらに、湯船の中でセルライトが気になる部分をマッサージすると、より代謝アップに効果的です。< br>
熱すぎるお湯はリラックス効果が薄れてしまうため、お湯の温度は40℃前後に設定しましょう。ぬるめのお湯でゆったりと浸かるのがポイントです。
痩身エステに通う：キャビテーションやマッサージで効率的に
痩身エステには、セルライトに効果を発揮する専門的なメニューが用意されています。
中でも代表的なのが「キャビテーション」です。これは、脂肪細胞そのものを減らす効果が期待できる施術で、セルライトを目立たなくするのに役立ちます。
キャビテーションは、専用のマシンから発生する超音波によって、体内の脂肪細胞に直接アプローチする痩身エステの人気メニュー。
超音波の力で脂肪細胞を破壊・乳化させることで、周囲に溜まった老廃物と一緒に排出されやすい状態を作り出します。
通常のダイエットでは脂肪細胞の大きさが小さくなるだけで、数自体を減らすことはできません。
しかしキャビテーションなら、通常のダイエットでは落としにくい脂肪細胞そのものを減らすことが可能です。
また、キャビテーションは照射した部分にのみ作用するため、太ももやお尻などセルライトが気になる箇所を集中的にケアできるのも大きなメリットです。
多くの痩身エステでは、キャビテーション後にハンドマッサージを組み合わせて施術を行います。キャビテーションで柔らかくなった脂肪や老廃物を、マッサージによってリンパに流し、より効率よく体外へ排出させるためです。
このように、痩身エステではセルライトを形成する「脂肪」と「老廃物」の両方にアプローチできるため、長年悩んでいる頑固なセルライトにも高い効果が期待できます。
まとめ
セルライトとは、脂肪と老廃物が結びついて固まったもの。
肌表面にデコボコが現れ、見た目が気になってしまいますが、正しい知識と対策があれば目立たなくすることは可能です。
まずは食事・運動・入浴などの生活習慣を整えることが第一歩。自分でのケアが難しい場合は、痩身エステでプロのサポートを受けるのも有効です。
最新のキャビテーションマシンと技術力を兼ね備えた『痩身エステ ラヴィニティ』では、目標体重別の料金プランもご用意しています。
気になる方は、ぜひ一度カウンセリングと体験を試してみてください。あなたの美しいボディライン作りを全力でサポートします。
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