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今話題の腸活!!始めてみませんか?

サロンのNEWS

皆さまこんにちは!
いつもブログをご覧いただきありがとうございます!!

本日のブログは【快腸!快便診断付き♪免疫力・ダイエットにも大切な◯】の続きです♪
まだチェックしていない方はこちらも合わせてご覧ください(^_^)

前回のブログでご紹介した”快腸!快便チェック”は
みなさんいくつ当てはまりましたか??

慢性的な便秘の方、
そして隠れ便秘の方!!
本日から一緒に腸内環境を整えていきましょう♪


まずは腸の働きを簡単に学びましょう☆

 

小腸→食べ物が消化・栄養が吸収される。
大腸→水分の吸収と便が形成される。
とっても大切な役割です!!!

さらに腸は、免疫機能や幸せホルモンの分泌にも密接に関わっている為
腸内環境が悪いと

【免疫力低下】
【風邪が引きやすくなる】
【イライラが多くなる】
→幸福度が下がるとダイエットにも美容にも健康にも悪影響を及ぼします_(:3」z)_


腸内環境のステップとしては
1.汚れた腸の大掃除!!!!(ファスティングがおすすめ)
2.いい菌(善玉菌)を増やす!!

この2つです\(^o^)/
腸の細胞は1-2日で新陳代謝しており今日!今から少しずつ行う事で
少しずつ必ず良くなっていきます!!!

さっそく始めていきましょうー♪

まずは健康の定番!!
◎お水1.5~2L

 

便秘の方はマグネシウムが含まれる硬水がオススメです。
ジュースやその他カフェインが含まれるものは除いて1.5~2L摂取しましょう^_^

善玉菌のエサ!
◎食物繊維をしっかり取る

水溶性食物繊維(海藻類、ネバネバ野菜、納豆など)と
不溶性食物繊維(葉物野菜、豆類、芋類など)
があります!
便秘の方は水溶性食物繊維がオススメ!

悪い菌は撃退!いい菌を増やす☆
◎発酵食品を摂取!

悪玉菌を減らして善玉菌を増やす特徴があります。
動物性乳酸菌(チーズやヨーグルト)より
植物性乳酸菌(納豆、漬物、お酢、お味噌など)がオススメです!!

食物繊維は
食べたものの吸収を抑え、腸内環境にも良く、ダイエットにも大変おすすめです!!

ラヴィニティスタッフおすすめ商品は下記からご購入頂けます^_^
https://rakubeauty.thebase.in/

 

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