ダイエット中に体重が落ちなくなる理由
ダイエット中に体重が落ちなくなる理由
停滞期に「まず見るべきポイント」
ーーーーーーーーーーーーーーーー
結論からお伝えします
ダイエット中に体重が落ちなくなることは、よくあります。
そして、
体重が落ちない＝うまくいっていない
とは限りません。
むしろその時期こそ、
見るべきポイントを間違えないことがとても重要です。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
体重が落ちないとき、多くの方がやってしまうこと
体重が動かなくなると、
-
食事をさらに減らそうとする
-
運動量を無理に増やす
-
「もう無理」と諦めて、リバウンドしてしまう。
という行動に出やすくなります。
ですが、
これは必ずしも正解とは限りません。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
プロが最初に見るのは「数字」ではありません
ラヴィニティでは、
体重が落ちないと相談を受けたとき、
最初に確認するのは、
**「この1ヶ月で、何が変わったか」**です。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
評価するのは、こんな変化です
たとえば、
-
食事内容を意識できるようになった
-
間食の回数が減った
-
タンパク質を意識して摂れている
-
水を飲む習慣がついた
-
来店ペースを守れている
こうした変化があれば、
体重が動いていなくても
方向性は合っていると判断します。
行動や意識が変わっているということは、
体の中も少しずつ変わり始めているサインだからです。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
停滞期は「誰にでも起こる前提」
停滞期は、特別なことではありません。
-
どんな方にも起こります
-
過去に激しいダイエット経験がある方ほど起こりやすい
-
初動で体重が落ちにくいケースも珍しくありません
これは、
体が変化に慎重になっているだけで、
失敗ではありません。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
停滞期は「我慢の時間」ではありません
体重が落ちない時期は、
ただ同じことを繰り返して耐える時間ではありません。
体の状態を見ながら、
-
施術内容を変える
-
新しい刺激を取り入れる
-
巡りや代謝へのアプローチを調整する
といった軌道修正のタイミングでもあります。
実際に、
アプローチを変えたことで
再び体が動き出す方も多くいらっしゃいます。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
体重が落ちないときこそ大切な考え方
体重が落ちない時期に大切なのは、
-
数字だけで判断しないこと
-
自分を責めないこと
-
変わった行動や意識を正しく評価すること
体重は、
体の変化の一部でしかありません。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
まとめ｜停滞期は「失敗」ではなく調整の合図
ダイエット中に体重が落ちなくなることは、
誰にでも起こります。
大切なのは、
-
体重以外の変化に目を向ける
-
停滞を前提として受け止める
-
必要に応じてアプローチを変える
体重が止まったときこそ、
ダイエットが続くかどうかの分かれ道です。
数字に振り回されず、
体の変化を正しく見ることが、
リバウンドしにくい結果につながります。
