寒暖差・低気圧・生理前…女性が“痩せづらい時期”にできること
🌿「なんか最近、全然体重が減らない…」
そんな時期ってありませんか？
もしかすると、それは “痩せづらいタイミング” に入っているだけかもしれません。
女性の体は、ホルモンバランスや気候の変化、
生活リズムの影響をとても受けやすいもの。
特に、季節の変わり目の寒暖差・低気圧・生理前などは、
代謝が下がりやすく、むくみやすく、痩せにくい時期でもあります。
💫 「痩せづらい時期」は、誰にでもある
女性の体は、月経周期に合わせてホルモンが大きく変化します。
特に「生理前（黄体期）」は、むくみ・便秘・気分の落ち込み・
過食などが起こりやすく、脂肪を溜め込みやすいモードに。
さらに、季節の変わり目には…
- 気圧の変動で自律神経が乱れる
- 寒暖差で体温調節が難しくなる
- 代謝が落ち、体が“守り”に入る
といった状態になりやすく、
いつもより “痩せにくさ”を感じやすい時期 なのです。
🔄 「痩せモード」に切り替えるためのポイント
痩せづらい時期に、無理な食事制限や運動をしても
効果が出にくいばかりか、ストレスになってしまいます。
そんな時は、まず体を “痩せモード” に切り替えることを意識してみてください。
✔︎ 体を温める
温かい飲み物・お風呂・ヒートマットなどで、
体の深部からじんわり温めましょう。
体温が1℃上がると、基礎代謝も10〜13%上がるとも言われています。
✔︎ 腸内環境を整える
生理前や気圧の影響で乱れやすい腸の働きを整えると、
便秘や過食の改善に繋がります。
発酵食品・食物繊維・軽い運動などを意識してみましょう。
✔︎ ストレスをためない
ホルモンバランスや自律神経は、ストレスにとても敏感。
深呼吸・睡眠・好きな香りや音楽など、
自分の“癒しスイッチ”を見つけてあげましょう。
🌸 痩せやすさは「体の状態」で変わる
痩せづらいと感じると、
「自分に甘いのかな」「頑張りが足りないのかな」
と思ってしまいがちですが…
実は 「体の状態が整っていないだけ」 のことも多いんです。
焦らず、自分の体のタイミングを知り、整える。
それが結果的に “痩せやすい体質づくり” への近道になります。
💎 痩せづらい時期のケアも、ラヴィニティにお任せください
ラヴィニティでは、
ホルモンバランスや自律神経の影響もふまえた
“痩せやすい体づくり” を大切にしています。
生理周期や生活リズムを確認しながら、
痩せやすいタイミングに合わせたアプローチをご提案。
冷え・むくみ・便秘などのプチ不調ケアも、
ダイエット成功には欠かせません。
「なんとなくうまくいかない…」
そんな時こそ、一緒に体を整えていきましょう。
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